Campeões do Futebol

A busca pelo wellness e pela vida fitness tem feito com que a população busque ainda mais por movimento. Dentro das diversas opções de atividades físicas encontradas, aqui no Brasil vemos a corrida se destacar.

Um esporte democrático, que não requer aquisição de aparelhos, nem espaço próprio para acontecer, a corrida pode ser praticada por quase todo mundo. Sendo assim, o número de corredores tem aumentado consideravelmente e, por conta disso, o número de competições.

Aqui, você irá saber um pouco mais sobre essa modalidade tão cativante, além de descobrir qual caminho traçar desde o primeiro passo até a primeira prova oficial. Amarre os tênis e vamos nessa!

Primeiros passos: do alongamento à linha de chegada

Se você está começando agora, a primeira dica é lembrar de ir devagar. O ideal é iniciar com pequenas caminhadas e aumentar gradativamente até chegar no trote. Após essa etapa, intercale corridas leves para que seu corpo comece a se acostumar com o novo ritmo.

O grande segredo é compreender que a corrida, por mais simples que seja, também é uma construção. Começar dando grandes tiros de forma não organizada poderá levá-lo a lesões que o tirarão das pistas.

Intercale os treinos de maneira que a sua musculatura possa descansar. Mais importante do que treinar todos os dias é ter uma planilha que o leve à constância. Pratique de 2 a 3 vezes por semana e sinta os benefícios de inserir a atividade física na sua vida.

Treino: alimentação, descanso e cuca fresca

Muito se engana que para correr, basta sair na rua e começar. Há uma série de outros cuidados que fazem a diferença e ajudam a construir o atleta presente em cada um. Veja alguns dos principais pilares disso:

1. Alimentação: optar por comidas leves faz toda a diferença. A corrida fica mais tranquila quando o estômago não está em meio a um trabalho difícil de digestão. Já na chegada, foque em nutrir-se de maneira adequada: inclua proteína adequada, carboidrato e muita água.
2. Descanso: apesar de ser muito desvalorizado, o descanso tem um papel importante antes e depois da corrida. Para percorrer a prova com dinamismo, é necessário estar bem. Já após o percurso, o corpo precisa de um tempo para se regenerar. Não abdique do tempo de descanso – o cumpra com todas as partes do processo.
3. Preparo da mente: a sua mente tem um poder tão grande quanto os seus pés durante a corrida. Ela é quem consegue jogá-lo adiante, mesmo quando o seu corpo acredita que não dá mais. Manter o corredor positivo, esperançoso e apto para seguir é uma tarefa que só o cérebro é capaz de desenvolver.

Ingressando no mundo das provas

Com o ritmo engrenado, você estará apto para participar de competições oficiais. Não há necessidade de alto desempenho para isso, basta conseguir completar a quilometragem determinada.

Existem diversos tipos de competições quando o assunto é corrida. Elas permitem que iniciantes e veteranos encontrem seu grupo e fiquem confortáveis dentro do trecho apresentado. A mobilização é tanta que já há provas que entram até no guia de apostas, como é possível observar no Vie.bet.

Conheça algumas das corridas mais praticadas aqui e no mundo:

Corridas de rua (5K e 10K): este é o espaço perfeito para os iniciantes. Corridas de curta e média distâncias que acontecem, em geral, no perímetro urbano. Fica mais fácil reconhecer o território antes da prova e se preparar de maneira mais assertiva.
Meia Maratona (21K): para fechar essa corrida, não é possível ser um iniciante. O preparo para a Meia é intenso e exige muito do físico e da mente do corredor. É um bom desafio para quem já corre, mas quer se superar ainda mais.
Maratonas (42K): a prova que só os realmente profissionais no assunto devem encarar. Correr ininterruptamente por 42km é algo que exige dedicação total e domínio extremo da mente.
Corridas temáticas: apesar de serem, sim, oficiais, as provas temáticas trazem consigo uma pitada a mais de entretenimento. Já tivemos aqui no Brasil corridas noturnas, em trilha, em prol de causas sociais. Há versões mais inusitadas como a dos Smurfs, da Mulher Maravilha, do Halloween e até o circuito que promove corridas na pista de decolagem dos aeroportos.

Há uma variedade tão ampla que promove o cenário perfeito: o de total inclusão. Não há dúvidas de que será possível achar um tipo de prova que seja ideal para o seu estilo e intenção.

Como encontrar competições locais

Se você já ficou interessado e deseja descobrir quais corridas acontecem perto de onde você está, aqui vão umas dicas de onde procurar:

Sites especializados
Existe uma boa gama de páginas que divulgam todas as provas que acontecem no Brasil e até no mundo. Nelas você pode filtrar as corridas por data, localização e até tema.

Grupos de corridas
Outra boa forma de estar por dentro dos campeonatos é fazer parte de um grupo de corrida. Neles, os corredores sempre trocam informações sobre competições que estão para acontecer.

Redes sociais
Se você segue inspirações, corredores entusiastas ou mesmo profissionais, pode conseguir bons dados sobre o calendário de corridas. Muitos divulgam com frequência e podem até mesmo proporcionar descontos na inscrição.

Lojas esportivas, prefeituras e secretarias do esporte também podem trazer bons dados sobre esse tipo de evento. Comunicar-se é o melhor canal.

Conclusão

A corrida é um esporte muito democrático, que pode ser praticado por praticamente qualquer pessoa. Os seus requisitos são poucos, o que a torna uma atividade que não precisa de tantos equipamentos para que se inicie. Com essa vantagem, a corrida acabou por trazer consigo uma legião de atletas.

O surgimento dessa quantidade de corredores fez com que o mundo fitness compreendesse que a presença de provas de competição precisava existir. Diante disso, surgiram centenas de possibilidades que hoje podem ser facilmente encontradas em sites, redes sociais e grupos de treino.

A intenção é reunir os adeptos da modalidade para confraternizarem fazendo o que mais gostam: correr. Seja por hobby ou profissionalmente, a aventura é sempre muito gratificante. Encontre a prova mais perto de você e prepare-se para se divertir muito. Tenho certeza de que você não irá se arrepender!

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